Wie beende ich meine Partnerschaft auf «sanfte» Weise?
Dass wir Menschen verletzen werden, ist Fakt. Aber wie gelingt es am ehesten, eine Beziehung möglichst sanft zu beenden?
Für Sie steht es längst fest, dass Sie Ihre derzeitige Beziehung nicht mehr führen können oder möchten. Sich zu trennen, ist aber oft gar nicht so leicht.
Wie gehen Sie am besten vor? Ob Liebesbeziehung oder Freundschaft, hier kommen unsere Tipps.
Bitter, aber wahr: Schmerz ist unvermeidlich
REM hatten recht in ihrem Lied «Everybody Hurts. Jeder hat mal Liebeskummer.
Oftmals denken wir bei Trennungen vor allem an das Ende von romantischen Beziehungen. Aber auch der Abschied von einem Freund oder Familienmitglied kann äusserst schmerzhaft sein.
Untersuchungen zeigen sogar, dass ambivalente Beziehungen in unserem Leben mehr Stress verursachen können als durchwegs negative.
Zeigen Sie Wertschätzung im persönlichen Gespräch
Egal ob es sich um eine intime Partnerschaft, eine Freundschaft oder familiäres Bande handelt: Gefühle des Verlusts sind unvermeidlich.
Wenn Sie die Person sind, die die Beziehung beendet, wird ein ehrliches Gespräch helfen, Unklarheiten aus dem Weg zu schaffen. Nur so lässt sich auf beiden Seiten Frieden mit der Situation finden.
Zudem hilft ein wertschätzendes Gespräch dabei, Unklarheiten zu beseitigen. Das hilft bei der späteren Verarbeitung des Kummers.
Dem persönlichen Gespräch nicht aus dem Weg gehen
Nichts ersetzt das persönliche Gespräch unter vier Augen. Es zeugt von Respekt für den anderen und die einstige Beziehung.
Die Kommunikation per Textnachricht oder E-Mail ist dagegen unpersönlich und kalt. Diese Option sollte nur in Betracht gezogen werden, wenn ein persönliches Gespräch Gefahren birgt.
Konzentrieren Sie sich im Gespräch darauf, «Ich»-Aussagen zu verwenden. Diese legen den Fokus darauf, Ihre Gefühle zu vermitteln, anstatt ausschliesslich dem anderen die Schuld zuzuschieben.
Übernehmen Sie Verantwortung für Ihren Anteil an negativen Entwicklungen und lassen Sie den anderen wissen, welche Aspekte Ihnen wichtig sind.
Keine Schnellschüsse
Es gibt auch Situationen, in denen eine Pause hilfreicher und effektiver sein kann als eine endgültige Trennung.
Eine solche Auszeit bietet Raum für einen neuen Blickwinkel auf das Gegenüber und die Beziehung. Sie gibt Zeit zum Abkühlen und zur Reflexion über das Problem aus Ihrer Perspektive.
So können Sie herausfinden, welch Bedeutung die Person in Ihrem Leben hat und welche Sie ihr weiterhin geben möchten.
