Einsam nach der Trennung: So holen Sie sich Ihr Leben zurück
Eine der schmerzhaftesten Erfahrungen nach einer Trennung oder Scheidung ist das Gefühl der Einsamkeit. Doch das ist nicht nur okay, sondern sogar eine Chance.
Nach dem Ende einer Ehe können Gefühle von Einsamkeit und Groll besonders intensiv auftreten. Wir gewöhnen uns an eine bestimmte Person, einen Lebensstil, Gewohnheiten und gemeinsame Rituale. Doch was passiert, wenn all das plötzlich wegfällt?
Die Einsamkeit ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben – sie gehört zur Reise der Selbsterkenntnis dazu. Im weitesten Sinne geht es bei Einsamkeit um Verlorenheit oder das irritierende Gefühl, niemanden zum Reden oder Zeitverbringen zu haben.
Auf einer tieferen psychologischen Ebene muss die Einsamkeit nach einer Scheidung jedoch nicht furchteinflössend sein. Vielmehr ist sie eine «Rückkehr» zu uns selbst, denn wir kommen alleine auf diese Welt und verlassen sie auch alleine.
Selbstständigkeit als Schlüssel zur Bewältigung
In der Gestalttherapie gibt es den Begriff «Selbstständigkeit», was bedeutet, dass eine Person ein inneres Vertrauen hat und versteht, dass sie ohne einen anderen leben kann. Aber natürlich hebt dies das Gefühl des Verlusts, sowohl auf physischer als auch auf emotionaler Ebene, nicht auf.
Selbstständigkeit bedeutet nicht Gleichgültigkeit gegenüber anderen, sondern es geht darum, Verantwortung für Ihr eigenes Leben zu übernehmen. Selbst für die Beziehungen einzustehen, die Sie mit Menschen aufbauen und den Platz, den sie ihnen in Ihrem Wertesystem einräumen.
Wenn man lange Zeit mit einer Person zusammengelebt hat, ist es natürlich, dass man eine alltägliche Routine hat. Je länger die Beziehung andauert, desto tiefer verwurzelt sind diese Gewohnheiten. Nach der Trennung ist es an der Zeit, neue Muster zu finden und zu schaffen.
Dankbarkeit statt Furcht
Direkt nach einer Scheidung liegt die beste Chance für persönliches Glück darin, ein neues Leben zu beginnen. Und ein neues Leben besteht aus neuen Gewohnheiten: Gesunde Ernährung, ein regelmässiger Tagesablauf, eine Schlafroutine und viel Bewegung wirken sich positiv auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden aus.
In stressigen Zeiten vergessen wir oft, wie wichtig es ist, dankbar zu sein. Wenn Sie nach der Scheidung also Einsamkeit durchleben: Üben Sie sich täglich in Dankbarkeit. Dies gelingt zum Beispiel, indem Sie aufschreiben, wofür Sie dem Universum danken können.
Machen Sie sich niemals selbst zum Feind. Zwingen Sie sich nicht dazu, glücklich zu sein, wenn sie es nicht sind. Nehmen Sie die Einsamkeit nach dem Ende einer Beziehung an. Akzeptieren Sie sie als wichtigen Teil des natürlichen Prozesses des Neuanfangs.
