Verwundetes Herz – so lassen Sie die Narben heilen
Liebeskummer überwinden – das kann ein langwieriger, schmerzhafter Prozess sein. Mit diesen Tipps gelingt es Ihnen, Ihr Herz heilen zu lassen.
Nach einer schmerzhaften Trennung fällt es vielen Menschen schwer, emotional wieder auf die Beine zu kommen. Sie tragen sogenannte «love scars» (deutsch «Liebesnarben») aufgrund unverarbeiteter Traumata und schmerzhafter Erinnerungen aus vergangenen Beziehungen.
Diese Narben auf dem Herzen uns daran hindern, neue emotionale Bindungen einzugehen. Diese Strategien helfen bei der Bewältigung und Heilung.
Posttraumatischer Beziehungsstress
Liebesnarben entstehen oft nach dem Ende einer intimen Beziehung und können durch verschiedene Situationen verstärkt werden. Zum Beispiel durch Vernachlässigung oder Missbrauch in der Kindheit oder früheren Partnerschaften.
Eine Störung namens posttraumatischer Beziehungsstress beschreibt Symptome wie Angst vor Intimität und Misstrauen gegenüber neuen Partnern. Sie umschreibt auch Isolation sowie Veränderungen im Schlaf- und Essverhalten.
Falls Sie Schwierigkeiten haben, Emotionen oder Erinnerungen aus Ihrer letzten Beziehung zu verarbeiten, könnten folgende Tipps hilfreich sein.
Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Trauer
Nach dem Ende einer Beziehung braucht es Zeit, um zu heilen.
Nach einer Trennung neigen viele Menschen dazu, sich selbst die Schuld zu geben. Ein Denkmuster, das oft kontraproduktiv ist.
Jeder durchläuft die verschiedenen Phasen der Trauer auf seine Weise und in seiner eigenen Geschwindigkeit. Freundschaften können als Puffer gegen Stress wirken und die Widerstandsfähigkeit in Zeiten von Trauma stärken.
Daten Sie nicht sofort wieder
Direkt nach einer Trennung eine neue Beziehung einzugehen, kann dazu führen, dass man negative Emotionen vermeidet und persönliches Wachstum blockiert.
Holen Sie sich professionelle Hilfe
Falls es Ihnen schwerfällt, das Ende Ihrer Beziehung alleine zu verarbeiten, könnte eine Therapie hilfreich sein. Studien haben gezeigt, dass kognitive Verhaltenstherapie dabei helfen kann, Einsamkeit zu reduzieren.
Sie kann auch das Selbstwertgefühl sowie das Gefühl der Selbstvergebung nach einer Trennung verbessern. Zusammenfassend lässt sich sagen: Die Heilung von Liebesnarben ist möglich.
Mit Selbstmitgefühl, sozialer Unterstützung und Geduld können wir unsere Vergangenheit bewältigen und uns auf eine gesündere emotionale Zukunft freuen.
