Fünf Übungen, die Sie und Ihren Partner unzertrennlich machen
Die Bindung zweier Menschen zueinander kann durch Nähe-Übungen gefestigt und vertieft werden. Wir haben fünf Beispiele für Sie.
Stellen Sie sich vor, Sie und Ihr Partner sind ein unschlagbares Team. In guten wie in schlechten Zeiten halten Sie zusammen.
Doch diese tiefe emotionale Bindung entsteht nicht zufällig. Hier stellen wir Ihnen einfache Übungen vor, mit denen Sie Ihre Beziehung gezielt stärken können.
Mit Absicht handeln
In einer Beziehung geht es nicht nur darum, was man tut, sondern auch warum man es tut. Wenn Ihr Ziel ist, eine engere Verbindung zu Ihrem Partner herzustellen, sollten alle Handlungen darauf ausgerichtet sein.
Das bedeutet zum Beispiel: sich voll und ganz auf den Moment konzentrieren und Ablenkungen vermeiden – insbesondere Smartphones.
Fotogalerie der Erinnerung
Eine unterhaltsame Möglichkeit zur Stärkung Ihrer Beziehung ist das gemeinsame Betrachten von Fotos aus glücklichen Zeiten.
Jeder sucht drei Bilder heraus und erzählt dann dem anderen davon. Ein wunderbarer Weg zurück in die Vergangenheit, zum Fundament, das Ihre gemeinsame Gegenwart sturmfest untermauert.
Und vielleicht ergibt sich ja aus dem Anschauen der Bilder gleich eine Idee für eine nächste gemeinsame Unternehmung ...?
Sich einander «offenbaren»
Dieses Spiel ermöglicht es Ihnen beiden, tiefgründige Gespräche zu führen. Themen können zum Beispiel sein: «Worauf freue ich mich?» oder «Was bereitet mir gerade Schwierigkeiten?»
Hören Sie sich jeweils aufmerksam und ganz gegenwärtig zu. Teilen Sie nicht nur Ihre eigenen Gefühle mit Ihrem Partner, sondern reflektieren Sie ihm auch, was seine Gefühle bei Ihnen an Gedanken oder Reaktionen wecken.
Ihre wechselseitige Ehrlichkeit und Zugewandtheit fördert die emotionale Intimität von Ihnen als Paar.
Sechs-Sekunden-Kuss
Küssen reduziert Stress und stärkt das Gefühl der Zugehörigkeit. Es bekräftigt das Engagement, erleichtert eine sichere Bindung; Sie vermitteln einander, dass Sie gewollt, geliebt und begehrt werden.
Versuchen Sie es mit einem Kuss, der genau sechs Sekunden dauert. Lang genug, um bedeutungsvoll zu sein, aber nicht so lange, dass er aufgesetzt wirkt.
Beziehungs-Check-in
Eine einfache Möglichkeit zur Stärkung Ihrer Beziehung besteht darin, regelmässig über den Zustand Ihrer Partnerschaft zu sprechen.
Was läuft gut? Wo können oder wollen Sie vielleicht auch gemeinsam wachsen?
Feiern Sie miteinander, was Sie schon alles geschafft haben, würdigen Sie Ihrer beider Hingabe, mal Anstrengung, mal Leichtigkeit, dass Sie da sind, wo Sie sind .
Umarmen bis zur Entspannung
Forschungen zeigen, dass Umarmungen Stress reduzieren und Glückshormone freisetzen. Probieren Sie es aus: Stellen Sie einen Timer auf fünf Minuten und umarmen Sie sich einfach mal eine Weile.
Spüren Sie mit: Sind Sie ganz entspannt, sind da irgendwo Spannungen in Ihrem Körper oder Geist, oder bei Ihrem Partner? Und wie fühlen Sie sich, umarmt zu werden: sicher, geborgen, eingesperrt, zu Hause, frei?
Wenn Sie Ihre körperliche Intimität miteinander stärken wollen, ist das Miteinander in der Umarmung eines der besten Mittel, das Sie wählen können!
