Panik beim Daten? Wie Sie Sorgen und Ängste bekämpfen
Dass Sie vor einem Date aufgeregt sind, ist kein Grund zur Sorge. Wird es zum Dauerzustand, lohnt sich eine tiefere Auseinandersetzung mit Ihren Ängsten.
Nicht immer ist die Dating-Welt locker und spassig. Für viele ist die Suche nach Liebe mit Ängsten verbunden.
Wenn Sie das Gefühl kennen, hilft Ihnen Folgendes.
Typische Szenen und Gedanken, die Sie vielleicht kennen
Susanne ist seit Stunden unruhig, weil sich ihr letztes Date Lucas nach ihrem Treffen nicht gemeldet hat. Es sind bereits zwei Tage vergangen und sie fragt sich immer wieder, ob sie etwas falsch gemacht hat.
Derweil lebt Mark in ständiger Angst davor, dass sein neuer Partner Juan ihn eines Tages nicht mehr mögen könnte. Aus Angst, abgelehnt zu werden, stimmt er allem zu, was Juan vorschlägt.
Sein Ziel ist es, dass Juan ihn als «Beziehungsmaterial» sieht – locker und spassig.
Dating und Ängste: Ein komplexes Duo
Diese beiden Geschichten haben eins gemeinsam: Beziehungsängste. Die Gründe dafür können vielfältig sein – von schmerzhaften Erfahrungen in der Vergangenheit bis hin zur genetischen Veranlagung für Angsterkrankungen.
Schwierigkeiten beim Daten liegen jedoch nicht an Ihnen oder einer angeborenen Fehlfunktion Ihrer Persönlichkeit. Nach traumatischen Erlebnisse (vom kleinsten Schreck bis zum tiefgreifenden Schock) kann eine neue Beziehung alte Wunden aufreissen.
Solche Erfahrungen machen uns überempfindlich und unsere Ängste sind oft ein Versuch unseres Nervensystems, Sicherheit zu suchen.
Der Weg nach vorn: Wie Sie Ihre Dating-Angst besiegen
Umgeben Sie sich mit emotional stabilen Menschen. Achten Sie darauf, wie Sie sich in ihrer Gegenwart fühlen. Fühlen Sie sich sicher genug, um ganz Sie selbst zu sein?
Das Gleiche gilt auch für Dates: Können Sie mit dieser Person Sie selbst sein? Machen Sie sich bewusst, dass Sie Ihre Hobbys, Freunde und Vorlieben auch in einer Beziehung nicht aufgeben sollten. Bewahren Sie Ihr eigenes Ich.
Manche Menschen haben Angst, dass sie eine Beziehung in ihrer Freizeitgestaltung oder der Persönlichkeit einschränken würde. Mit der richtigen Person und wenn man sich sein eigenes Ich bewahrt, passiert das jedoch nicht.
Weitere Tipps für Sie
Sprechen Sie offen über Ihre Wünsche und Bedürfnisse. Viele von uns haben Schwierigkeiten, diese zu äussern – aus Angst und Unbehagen. Doch nur wenn die eigenen Bedürfnisse und Wünsche auch in der Beziehung erfüllt werden, können wir langfristig glücklich sein.
Bearbeiten Sie Verletzungen aus vergangenen Beziehungen in einer Therapie, sodass diese nicht mehr Ihr aktuelles Dating-Erleben beeinflussen. Versuchen Sie, nicht zu hart zu urteilen – gegenüber anderen und vor allem gegenüber sich selbst.
Dating kann Ängste zutage fördern sein und meist liegen traumatische Reaktionen darunter verborgen. Seien Sie also geduldig mit sich selbst, während Sie die Dating-Welt auf Ihre ganz eigene Art erkunden!
