Wie Sie den Ex-Partner aus dem Kopf kriegen
Wenn die Gedanken ständig um den Ex-Partner kreisen, kann das eine enorme Belastung sein. Aber keine Sorge – Hilfe ist in Sicht.
Trennungen und Scheidungen können sehr schmerzhaft sein. In diesen Situationen fällt es vielen Menschen schwer, sich von negativen Gefühlen zu lösen und wieder nach vorne zu blicken.
Die Erinnerungen an den Ex-Partner, seine aktuellen Handlungen, all diese Dinge können einen enorm belasten und das Loslassen erschweren. Besonders dann, wenn die Trennung nicht einvernehmlich war und noch immer Schmerzen verursacht.
Emotionale Energie ist begrenzt
Viele Frauen eint nach einer Trennung ein Hauptziel. Sie möchten endlich loslassen, eine gute Mutter für ihre Kinder sein, gibt es solche aus (dieser oder einer anderen) Beziehung und vielleicht eines Tages einen neuen Partner finden. Das sind hohe Ansprüche.
Machen Sie sich bewusst: Es liegt viel Arbeit vor Ihnen. Sie lernen, Dinge loszulassen und was es bedeutet, unabhängig und auf sich alleine gestellt zu sein.
Sie werden Entscheidungen zum eigenen Wohl treffen und herausfinden, was es heisst, Ihr Leben selbstbestimmt zu führen. Dabei erfahren Sie, wie es ist, wenn man sich selbst an erste Stelle setzt.
Wechseln Sie die Perspektive
Verwenden Sie Ihre Energie nicht darauf, sich über Ihren Ex Sorgen zu machen oder Groll gegen ihn zu hegen. Das schadet nur Ihnen selbst, denn Sie verzögern damit Ihre eigene Heilung und erschweren sich die Chance auf einen Neuanfang.
Das nächste Mal, wenn Sie an Ihren Ex denken, probieren Sie diese einfache Übung aus. Selbst wenn er gerade nicht in Ihren Gedanken ist – dieser Perspektivenwechsel kann Ihrem Heilungsprozess enorm helfen.
Fragen Sie sich im ersten Schritt, inwiefern Ihnen dieses Denkmuster bei Ihrer Heilung hilft. Notieren Sie danach, was Sie stattdessen versuchen könnten und vor allem möchten, etwas, das Ihnen zur Heilung verhilft oder Ihnen zumindest gut tut.
Geduld ist Ihr Schlüssel zur Veränderung
Eine Veränderung unserer Einstellung kommt vielleicht nicht über Nacht und braucht sicherlich etwas Übung. Aber wir alle haben die Fähigkeit, negative Gefühle in positive umzuwandeln.
Klar ist: Je achtsamer und liebevoller wir uns selbst gegenüber sind, desto weniger Stress werden wir empfinden.
