Ex-Partner kontaktieren: Wann ist es eine gute Idee?
Kontakt mit dem Ex kann klärend sein, aber auch alte Wunden aufreissen – überdenken Sie Ihre Motive sorgfältig, bevor Sie handeln.
Nach einer Trennung fühlen sich viele Menschen hin- und hergerissen zwischen dem Wunsch nach Abstand und der Sehnsucht nach Kontakt mit dem Ex-Partner. Diese Zeit kann geprägt sein von intensiven Emotionen, die von Wut über Schmerz bis hin zu einer gewissen Erleichterung reichen.
Die Frage, ob und wann man den Kontakt sucht, hängt von der individuellen Situation und den Gründen für die Trennung ab. Manchmal kann ein klärendes Gespräch helfen, emotionale Unklarheiten zu beseitigen. Doch in anderen Fällen ist es besser, auf Abstand zu bleiben.
Es gibt keine pauschale Antwort darauf, ob es sinnvoll ist, den Ex anzusprechen. Mit den richtigen Überlegungen und der nötigen Selbstreflexion können Sie jedoch entscheiden, was für Sie der beste Weg ist.
Warum wollen Sie den Kontakt suchen?
Die Gründe für den Kontaktwunsch können vielfältig sein: Vielleicht möchte man die Gedanken des Anderen zur Trennung erfahren oder einfach nur Neuigkeiten austauschen. Doch ist das immer eine gute Idee?
Nur Sie können entscheiden, wann und wie Sie Ihren Ex ansprechen sollten. Viele Therapeuten empfehlen jedoch, erst nach einer bestimmten Zeitspanne wieder Kontakt aufzunehmen – oft wird mindestens 30 Tage Abstand vorgeschlagen.
Dies gibt beiden Partnern die Möglichkeit, in Ruhe über alles nachzudenken und klar zu formulieren, was sie sagen möchten.
Wann ist Kontakt eine gute Idee?
Es gibt mehrere gesunde Gründe dafür, warum Sie sich dazu entschliessen könnten, mit Ihrem Ex zu sprechen.
In der emotionalen Intensität einer Trennung ist es oft schwierig, seine Gedanken und Gefühle klar auszudrücken. Wenn Sie emotionale «lose Enden» ansprechen und klären wollen, nehmen Sie sich genügend Zeit zum Nachdenken, bevor Sie Kontakt aufnehmen.
Freundschaft mit dem Ex?
Je nach Art der Trennung kann eine Freundschaft mit dem Ex eine realistische Weiterentwicklung Ihrer Beziehung sein. Es ist so schwieriger, die romantischen Gefühle für den anderen wieder zu verlieren.
Gemeinsame Elternschaft ist ein häufiger Grund für regelmässigen Kontakt auch Jahre nach der Trennung. Für die Kinder ist dieser Kontakt zwischen den Eltern sehr wichtig.
Kontakt vermeiden?
Auch wenn es viele Gründe gibt, den Ex-Partner anzusprechen, gibt es ebenso valide Gründe, dies nicht zu tun: vor allem bei Missbrauch oder toxischem Verhalten in der Vergangenheit sollte man von einem Kontakt absehen. So schützen Sie vor allem sich selbst.
Falls Sie sich dazu entschieden haben, Ihren Ex-Partner anzuschreiben, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie das am besten tun. Akzeptieren Sie Ihre eigene Rolle und üben Sie Vergebung.
Wichtig bei den Gesprächen ist das Setzen von klaren Grenzen. Damit nicht sofort wieder Streit aufkommt, sollten Sie gut nachdenken, bevor Sie sprechen.
Therapie als Unterstützung
Auch wenn es manchmal schwierig sein kann, zu akzeptieren, dass man Hilfe braucht – Therapie kann helfen. Sie kann einem aufzeigen, was die beste und die gesündeste Entscheidung ist.
Dabei werden auch Online-Therapien immer beliebter. Diese helfen, zu entscheiden, ob der Kontakt weiterhin bestehen sollte oder ob Sie abschliessen sollten.
