Nach dem Aus: So lassen Sie Ihre Beziehung endlich los
Eine gescheiterte Beziehung und den Ex-Partner wirklich loszulassen, kann sehr schmerzhaft sein. Doch es ist möglich und die folgenden Strategien helfen dabei.
Liebe kann ein schweres Los sein. Wenn zwei Menschen, die sich geliebt haben, auseinandergehen, erscheinen Loslassen und Weitermachen wie ein völlig absurdes Konzept.
Aber es ist möglich, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und etwas Neues und Spannendes zu beginnen. Und das ist meist sogar besser und erfrischend anders im Vergleich zu dem, was man zurücklässt.
Was passiert nach der Trennung?
Nach einer Trennung durchlebt jeder Mensch eine Reihe von Emotionen: Man weint. Man lebt den Schmerz. Man versucht, gute Erinnerungen festzuhalten.
Vor allem bemüht man sich, diese eine schmerzhafte Wahrheit zu verdrängen: Dass die Person, die man liebt, nicht mehr Teil des eigenen Lebens ist.
Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, bis man wirklich über jemanden hinweg ist. Der erste Schritt ist jedoch immer derselbe: Wir müssen erkennen, wann es Zeit ist, alles los- und gehenzulassen.
Tränen werden zu Stärke
Tränen fliessen – möglicherweise viele davon. Doch Tränen sind gut, denn ein altes Sprichwort weiss: «Tränen sind der Schmerz, der den Körper verlässt.»
Tappen Sie nicht in die Social-Media-Falle: In Zeiten von Instagram und Co. ist das Ausspionieren des Ex-Partners nur einen Mausklick entfernt. Es scheint fast unmöglich, sich der Möglichkeit, wenigstens einen Blick zu wagen, zu entziehen.
Gleichzeitig sollten Sie sich klarmachen, dass es Ihnen nicht helfen wird, Bilder Ihres Ex' zu sehen. Vielmehr verletzen Sie sich selbst und vergeuden Zeit und Energie mit unnützem Stalking.
Die Angst vor der Begegnung
Sie leben auf dem gleichen Planeten, also ist ein zufälliges Aufeinandertreffen nicht ausgeschlossen. Spielen Sie einmal in Gedanken durch, wie Sie sich bei einem ungeplanten Kontakt verhalten möchten.
Betrachten Sie dies als Ihre Notfall-Strategie und lassen Sie alle weiteren Gedanken los. Fürchten Sie sich nicht jedes Mal, wenn Sie das Haus verlassen, vor einem ungeplanten Treffen: Wenn es geschieht, geschieht es auch ohne, dass Sie sich Sorgen gemacht haben.
Lassen Sie sich wieder auf das Leben ein. Es mag zunächst anstrengend sein, doch mit der Zeit werden Sie die Gesellschaft anderer wieder als Gewinn empfinden.
Was können wir kontrollieren?
Nach einem traumatischen Ereignis wie einer Trennung entwickelt jeder Mensch bestimmte Verhaltensmuster, um mit Stress und Angst umzugehen. Dabei gilt: Kontrollieren Sie nur, was Sie kontrollieren können
Sie haben keine Kontrolle darüber, was Ihr Ex tut oder fühlt. Fragen Sie sich stattdessen, was Sie wollen, unabhängig davon, ob die Beziehung eine Chance haben könnte oder nicht.
Sorgen Sie jederzeit dafür, dass es Ihnen so gut wie möglich geht und erlauben Sie sich zu trauern. Wenn Sie merken, dass Sie nicht mehr aus dem Schmerz herausfinden, scheuen Sie sich nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen.
