Heilung nach der Trennung ‒ wie Sie den Prozess meistern
Ein verwundetes Herz braucht ausreichend Zeit, um sich zu erholen. Wie Sie es schaffen, diesen Prozess erfolgreich zu meistern.
Am liebsten möchten Sie Ihren Ex sofort vergessen. Doch Ihre «love scars» (deutsch «Liebesnarben») erinnern Sie ständig an die Vergangenheit.
Es ist wichtig, den Prozess zu akzeptieren und zu verstehen, wie die neuen Narben Sie und Ihr Leben beeinflussen.
Wie Ihre Vergangenheit und Ihr Beziehungsaus zusammenhängen
Liebesnarben entstehen oft nach dem Ende einer intimen Beziehung und können durch verschiedene Situationen verstärkt werden. Zum Beispiel durch Vernachlässigung oder Missbrauch in der Kindheit oder früheren Partnerschaften.
Eine Störung namens posttraumatischer Beziehungsstress beschreibt Symptome wie Angst vor Intimität und Misstrauen gegenüber neuen Partnern. Sie umschreibt auch Isolation sowie Veränderungen im Schlaf- und Essverhalten.
Falls Sie Schwierigkeiten haben, Emotionen oder Erinnerungen aus Ihrer letzten Beziehung zu verarbeiten, könnten folgende Tipps hilfreich sein.
Trauer braucht viel Zeit
Nach dem Ende einer Beziehung braucht es Zeit, um zu heilen. Denn es ist ein Prozess.
Nach einer Trennung neigen zudem viele Menschen dazu, sich selbst die Schuld zu geben. Ein Denkmuster, das oft kontraproduktiv ist.
Jeder durchläuft die verschiedenen Phasen der Trauer auf seine Weise und in seiner eigenen Geschwindigkeit. Freundschaften können als Puffer gegen Stress wirken und die Widerstandsfähigkeit in Zeiten von Trauma stärken.
Holen Sie sich professionelle Hilfe
Falls es Ihnen schwerfällt, das Ende Ihrer Beziehung alleine zu verarbeiten, könnte eine Therapie hilfreich sein. Studien haben gezeigt, dass kognitive Verhaltenstherapie dabei helfen kann, Einsamkeit zu reduzieren.
Sie kann auch das Selbstwertgefühl sowie das Gefühl der Selbstvergebung nach einer Trennung verbessern. Zusammenfassend lässt sich sagen: Die Heilung von Liebesnarben ist möglich.
Mit Selbstmitgefühl, sozialer Unterstützung und Geduld können wir unsere Vergangenheit bewältigen und uns auf eine gesündere emotionale Zukunft freuen.
