Wie gehe ich mit Liebeskummer im Arbeitsalltag um?
Herzschmerz begleitet uns im Alltag ständig. Auch am Arbeitsplatz können wir den Kummer nicht einfach abschalten. Wir haben Tipps.
Ihr Partner hat Sie verlassen oder Sie haben sich kürzlich von diesem getrennt. Nun spüren Sie, wie Liebeskummer zum Dauerbegleiter wird.
Auch am Arbeitsplatz werden Sie den Kummer spüren.
Herzschmerz am Arbeitsplatz: Keine einfache Situation
Wenn ein geliebter Mensch stirbt, zeigen Arbeitgeber und Kollegen meist Verständnis. Sie gehen sanfter mit einem um, haben Geduld bei Konzentrationsschwächen und ermöglichen oft Heimarbeit oder Reisen zur Familie.
Bei Liebeskummer nach einer Trennung sind die Gefühle ähnlich intensiv wie bei einem Trauerfall. Doch das Verständnis im Job bleibt häufig aus.
Sich im Bad zu verkriechen und stundenlang «Wie heile ich ein gebrochenes Herz» zu googeln, ist wenig sinnvoll. Vielmehr sollte man versuchen, seine Emotionen unter Kontrolle zu halten, auch wenn es nicht einfach ist.
Wertvolle Tipps für den Alltag
Vor allem in den ersten Tagen kann es hilfreich sein, das Handy an einem anderen Ort als dem Nachttisch aufzuladen. Wenn der Wecker klingelt, muss man zwangsläufig aufstehen. Dies ist eine gute Methode gegen das morgendliche Grübeln im Bett.
Es kann hilfreich sein, Sportkleidung zur Arbeit mitzunehmen. Nach einem Tag voller zurückgehaltener Emotionen ist der Gang ins Fitnessstudio eine gute Alternative zum einsamen Heimkommen.
Im Gym können Tränen in Schweiss umgewandelt und Endorphine freigesetzt werden. Das macht glücklich.
Vertrauen ist gut...
Auch wenn man seinem Vorgesetzten nahesteht; Details zur Trennung sollten besser nicht geteilt werden. Stattdessen sollte man sich, wenn nötig, jemandem anvertrauen, der auf gleicher Ebene arbeitet.
Wichtig ist es, mit dieser Person in einem Vertrauens-, aber keinem Konkurrenzverhältnis zu stehen. Der Vertraute kann dann helfen, wenn es mal einen richtig schlechten Tag gibt.
Studien haben gezeigt, dass erzwungenes Lächeln schliesslich zu echtem Lächeln führen kann. Versuchen Sie also, trotz des inneren Schmerzes ein Lächeln aufzusetzen und Komplimente zu verteilen – es wird Ihnen besser gehen.
Seien Sie vorbereitet
Bereiten Sie sich auf unangenehme Situationen vor: Was sagen Sie, wenn Kollegen nach Ihrem Partner fragen? Wie reagieren Sie auf Nachrichten Ihres Ex-Partners während der Arbeitszeit?
Ein guter Tipp: Ändern Sie den Namen Ihres Ex-Partners in Ihrem Handy in einen neutral klingenden Namen wie Michael Schmidt. So verhindern Sie emotionale Reaktionen bei eingehenden Nachrichten.
Das Wichtigste im Umgang mit Liebeskummer ist jedoch Selbstfürsorge. Ihre Gefühle sind normal und dürfen zugelassen werden – seien sie liebevoll zu sich selbst.
