Wie Sie Herzschmerz nach einer Trennung verarbeiten
Ein Beziehungsende treibt uns manchmal in die Verzweiflung. Wie geht es nach einer Trennung bloss weiter mit dem Leben? Das ist es jetzt wichtig.
Herzschmerz nach einer Trennung ist normal ‒ und oft doch so überwältigend, dass wir uns wie gelähmt fühlen. Selbst den alltäglichen Dingen nachzugehen, wird in dieser schweren Phase zu einer Mammutaufgabe.
Das Wichtigste: Jeder trauert anders. Nehmen Sie sich deshalb die Zeit, um traurig zu sein, um sich zu sortieren und um alles zu verarbeiten.
Ein Schritt nach dem anderen
Überfordern Sie sich nicht ‒ nach einer Trennung ist es von grosser Bedeutung, nicht alles auf einmal schaffen zu wollen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, jeden Tag so gut wie möglich zu meistern.
Es ist in Ordnung, Ihre Gefühle zuzulassen. Wenn Sie diese annehmen und akzeptieren, sind Sie schon einen wichtigen Schritt vorangekommen.
Denn für Ihren Verarbeitungsprozess ist es wichtig, Gefühle nicht zu verdrängen. Ob Sie sich nun wütend fühlen oder einfach nur weinen möchten: Alles ist legitim.
Achtsamkeit und Kommunikation
Sprechen Sie mit Ihren Liebsten über Ihre Gefühle nach der Trennung. Isolieren Sie sich nicht und lassen Sie andere Menschen in Ihr Leben hinein, denn das ist oft sehr heilsam.
Auch Achtsamkeit ist wichtig, denn sie trägt dazu bei, weniger in der Vergangenheit zu leben. Ob Freunde, Familie, die Arbeit oder ein Hobby: Wofür sind Sie im Hier und Jetzt besonders dankbar?
Nach einer Weile ist es wichtig, die Situation objektiv zu betrachten, auch wenn das nicht ganz einfach klingt. Versuchen Sie, die Fakten zu beleuchten: Was ist wahr und was nicht?
Abschluss finden
Es ist vor allem wichtig, einen Abschluss zu finden. Auch wenn dies schwierig erscheinen mag: Nach einer Trennung sollten Sie den Kontakt nach Möglichkeit abbrechen.
Dies ermöglicht Ihnen, sich auf Ihr eigenes Leben zu konzentrieren, ohne ständige Erinnerungen an Ihren Ex. Sollten Sie gemeinsame Kinder haben, ist es wichtig, feste Regelungen zu finden, um Missverständnisse und weiteren Herzschmerz zu verhindern.
Bitten Sie auch hier Freunde und Familie um Unterstützung ‒ nicht alles müssen Sie alleine schaffen. Nehmen Sie Hilfe an, um Ihre Trennung bestmöglich zu verarbeiten.
