Wie Sie selbst den schlimmsten Herzschmerz überleben
Wenn der Trennungsschmerz Sie überrollt, sind Sie damit nicht alleine. Was Ihnen bei der Verarbeitung helfen kann.
Einige fühlen sich wie gelähmt oder möchten sich verkriechen. Andere könnten vor Wut Bäume ausreissen.
Liebeskummer hat viele Gesichter, alle aber sind schmerzhaft. Was Ihnen jetzt hilft, fassen wir zusammen.
Wenn Sie weinen müssen
Weinen ist kein Zeichen von Schwäche. Im Gegenteil, es zeigt Ihre Fähigkeit zur emotionalen Entladung.
Sie halten die Tränen zurück, weil Sie befürchten, nie wieder aufhören zu können? Keine Sorge – irgendwann zieht selbst das grösste Unwetter vorüber.
Tun Sie jeden Tag etwas, um sich selbst zu heilen: Ob Sport treiben oder ein gutes Buch lesen. Vielleicht sogar eine Meditation lernen und niemals die Kraft des positiven Denkens unterschätzen.
Warten Sie nicht darauf, in die richtige Stimmung zu kommen: Ergreife Sie aktiv eine Massnahme, dann noch eine und dann noch eine.
Es ist okay, Unterstützung anzunehmen
Sie sind nicht allein! Es gibt zahlreiche Gruppen für frisch Getrennte (mehr für Frauen als für Männer). Versuchen Sie nicht, hart im Nehmen zu sein oder alles allein durchzustehen; Unterstützung von anderen kann heilsam sein.
Wenn Ihr Ex immer wieder anruft oder einfach nicht verschwindet (oder auszieht): Kommunizieren Sie ihm klipp und klar, dass Sie in seiner Nähe nicht heilen können.
Bei Belästigung oder Drohungen sollten Sie sich unbedingt an die Polizei wenden.
Gönnen Sie sich was
Wachen Sie vorzeitig auf? Dann gehen Sie spazieren, zum Bäcker oder erledigen Sie etwas im Haus. Sie können es auch mit ein bisschen «Einzelhandelstherapie» (Shopping) versuchen.
Wenn die Zeit es zulässt: Gönnen Sie sich kleine Fluchten, wie den Luxus, mitten am Tag ins Kino zu gehen oder ein Bad zu nehmen. Falls Sie nicht einschlafen können, können Rätsel, Bücher oder Podcasts helfen.
Machen Sie es sich nicht unnötig schwer
Wir alle kennen den Begriff des «Trostpflasters» Solche Beziehungen entstehen oft unbewusst als Pflaster für das Herz nach einer Trennung. Kurzfristig können sie tröstlich wirken; langfristig jedoch verhindern sie eine vollständige Heilung und Verarbeitung der Gefühle.
Verbringen Sie Zeit mit Freunden oder knüpfen Sie neue Kontakte. Besuchen Cafés mit Menschen, mit denen Sie reden können und engagieren Sie sich ehrenamtlich. Isolation kann führt nur dazu, dass die Heilung länger dauert.
Stürzen Sie sich jedoch nicht Hals über Kopf in grosse Veränderungen wie einen Umzug oder Autokauf. Dies sind meist nur Ablenkungsmanöver, um nicht den Schmerz fühlen zu müssen.
Auch wenn die Trennung überraschend kam und nun alles schmerzt: Auf Ihre innere Stimme ist Verlass und sie weiss: Alles wird gut werden!
