So stärken Sie Ihr Ich nach einer Trennung
Das Ende einer Beziehung bedeutet nicht nur Trennung, sondern auch Schmerz, Selbstzweifel und Leere. Wie Sie sich in dieser schwierigen Zeit stärken.
Den Verlust einer Beziehung zu verarbeiten, nimmt oft viel Zeit und Kraft in Anspruch. Häufig nagt das Ende auch am Selbstbewusstsein und Wohlbefinden.
Es gibt jedoch einige Strategien zur Bewältigung dieser emotionalen Hürden und mentalen Blockaden.
Zulassen von Trauer um die verlorene Beziehung
Viele Menschen glauben, dass jede Trennungserfahrung den Heilungsprozess erleichtert. Doch jede Situation ist einzigartig, sodass dies nicht immer der Fall sein muss.
Wichtig ist zunächst, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht persönlich «versagt» haben, nur weil die Beziehung nicht gehalten hat. Wenn Menschen in unser Leben treten, hat dies immer auch einen Sinn:
Vielleicht ist es geschehen, um etwas zu lernen, um an etwas zu wachsen oder um alte Wunden heilen zu lassen.
Umgeben Sie sich mit Freunden und Familie
Eine gesunde soziale Stütze hilft, schneller wieder auf die Beine zu kommen. Freunde und Familie bieten hierfür oft ein offenes Ohr.
Manchmal hilft es, wenn sie einfach nur da sind, wenn Sie gerade traurig sind und nicht sprechen möchten. Planen Sie also einige Aktivitäten mit Ihren Liebsten ein.
Das lenkt ab und macht Spass.
Sich alleine Raum für Heilung und Verständnis schaffen
Nach einer Trennung stürzen sich einige Singles auch direkt in eine neue Beziehung, um den Verlust der vorherigen zu kompensieren. Doch diese Zeit könnte besser genutzt werden, um sich selbst etwas Gutes zu tun und Selbstfürsorge zu betreiben.
Geben Sie sich jetzt Raum, um sich selbst besser zu verstehen. Wenn Sie stattdessen direkt in eine neue Beziehung gehen, birgt dieser Schritt einige Risiken:
Sie haben den Schmerz möglicherweise noch nicht verarbeitet, was sich auf die neue Beziehung auswirken könnte. Es ist niemals ratsam, schwierige Gefühle zu «betäuben», weil diese sich später auf destruktive Weise bemerkbar machen können.
Lassen Sie sich nicht (zu lange) hängen
Auch wenn es verlockend ist, nach einer Trennung im Schlabberlook auf der Couch zu versauern: Versuchen Sie stattdessen, «glücklich» auszusehen.
Das kann tatsächlich dabei helfen, Ihre Stimmung anzuheben. Einige Menschen lassen zudem Herzensprojekte links liegen, wenn sie in eine Beziehung gehen.
Jetzt haben Sie endlich die Chance, diese wieder anzugehen. Stellen Sie sich den Herausforderungen und werden Sie mutiger.
Achten Sie auf Ihre Gedanken und seien Sie gut zu sich
Nach einer Trennung neigen wir dazu, uns selbst schlecht zu machen. Versuchen Sie stattdessen, sich bewusst positive Dinge über sich selbst zu sagen.
Selbst wenn die Beziehung von Ihrem Partner beendet wurde: Machen Sie sich keine Vorwürfe.
Jede Beziehung hat ihren Sinn und ihre Lektion für das Leben. Es ist nie zu spät, daraus zu lernen und es beim nächsten Mal besser zu machen.
