Warum Trennungen uns so tief treffen und wie wir sie überstehen
Verlustgefühle und Trauer, auch um eine sich nicht mehr verwirklichende gemeinsame Zukunft, belasten nach Trennungen stark. Wie können sie überstanden werden?
Trotz romantischer Vorstellungen von ewiger Liebe zeigt die Realität ein anderes Bild. Scheidungsstatistiken weltweit belegen, dass zwischen einem Viertel bis zu zwei Drittel aller Ehen scheitern.
Berücksichtigt man noch nicht eheliche Langzeitbeziehungen, sieht das Bild noch düsterer aus. Besonders prägend ist oft der Verlust der ersten grossen Liebe.
Diese stellt unsere erste Erfahrung mit romantischer Liebe dar und wir müssen lernen, den Schmerz eines Beziehungsendes zu bewältigen.
Schwerwiegender Verlust trotz problematischer Beziehung
Auch bei langjährigen Partnerschaften (in einigen Fällen Jahrzehnte) kann das Ende starke Gefühle des Verlusts hervorrufen: Selbst wenn die Beziehung als unbefriedigend empfunden wurde oder der Partner als egoistisch und streitsüchtig wahrgenommen wurde.
Unsere Liebespartner nehmen im Erwachsenenalter eine besondere Bedeutung in unserem Leben ein. Ähnlich wie es unsere Eltern oder elterlichen Figuren in unserer Kindheit taten.
Sie sind die Hauptpersonen, an die wir uns für Liebe, Trost und Sicherheit wenden.
Gefühlschaos nach dem Aus: von Wut bis Hoffnungslosigkeit
Nach einer Trennung durchlaufen viele Menschen drei Phasen des Verlusts. In der ersten Phase protestiert die Person gegen das Ende und versucht, die Nähe zum Partner wiederherzustellen.
Hier dominieren oft Wut und Ängste. In der zweiten Phase erkennt man, dass eine Versöhnung nicht möglich ist.
Das führt zu Gefühlen von Traurigkeit, Lethargie und Hoffnungslosigkeit.
In der dritten Phase wird der Verlust akzeptiert
Die dritte Phase ist geprägt von Akzeptanz des Verlusts. Die Energie wird nun auf andere Lebensaufgaben oder Ziele gerichtet.
Dazu kann auch die Suche nach einem neuen Partner gehören. Menschen, die sich von einem Beziehungsende erholen, neigen dazu, ihre Emotionen anzunehmen, statt sie zu unterdrücken oder zu ignorieren.
Dies ermöglicht es ihnen, ihre Gefühle zu verarbeiten und Sinn in ihnen zu finden. Andererseits sind Grübeleien über diese Emotionen und das Nicht-Akzeptieren des Beziehungsverlusts keine konstruktiven Wege.
Wie bewältigen Sie die Trennung?
Eine Trennung wird so nicht bewältigt. Unterstützung durch Freunde und Familie ist umso wichtiger.
Aber neben emotionalem Trost benötigen Menschen auch Ermutigung sowie Zusicherung darüber, dass ihr Erleben normal ist und vergehen wird.
Haben Sie wirklich Schwierigkeiten, mit dem Verlust umzugehen, etwa durch anhaltende Traurigkeit oder Unfähigkeit im Alltag? Dann sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden.
