So entkommen Sie der giftigen Liebe eines Narzissten
Der Umgang mit echten Narzissten ist schwer und schmerzhaft. Diese Strategien helfen Ihnen, die zerstörerische Macht eines Narzissten über Sie zu brechen.
Das Wort «Narzissmus» ist in aller Munde. Doch im echten Leben und der Liebe ist der Umgang mit einem Narzissten keine blosse Floskel.
Ein Narzisst kann Ihre Welt auf den Kopf stellen und Ihnen jede Sicherheit nehmen.
Viele Menschen bleiben in Beziehungen mit Narzissten, obwohl sie unglücklich sind, weil sie schlichtweg keinen Ausweg finden. Es ist nicht einfach, sich dem gefährlichen Einfluss solcher Menschen zu entziehen, doch es ist möglich.
Eine echte Persönlichkeitsstörung
Ein echter Narzisst kann mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPS) diagnostiziert werden. Niemand sucht sich eine Persönlichkeitsstörung aus und kaum jemand ist glücklich damit, ein Narzisst kennt jedoch kein anderes (Er-)Leben.
Narzissten müssen immer im Mittelpunkt stehen und regelmässig gelobt werden. Sie sind auf ständige Bestätigung angewiesen und darauf, dass Menschen so funktionieren, wie sie es einfordern.
Vorsicht vor «Gaslighting»
Werden ihre Bedürfnisse nicht erfüllt, empfinden Narzissten dies als Kränkung und wenden Manipulationsstrategien an, um an ihr Ziel zu gelangen. Eine beliebte Technik ist das sogenannte «Gaslighting», in dessen Folge das Opfer seine eigenen Wahrnehmungen infrage stellt.
Derartigen Techniken ausgesetzt zu sein, kann eine Person nachhaltig emotional schädigen. Wer es mit einem Narzissten zu tun hat, sollte gut auf sich achtgeben und versuchen, die Situation schnellstmöglich zu verlassen.
Den Fluch brechen
Um die Macht eines Narzissten über Sie zu brechen, müssen Sie zunächst die Dynamik Ihrer Beziehung verstehen. Das heisst, Sie müssen lernen, die wiederkehrenden Muster von Manipulation und emotionalem Missbrauch, denen Sie ausgesetzt sind, zu verstehen.
Zur schmerzhaften Wahrheit gehört auch, dass, wer sich von einem Narzissten kontrollieren lässt, dessen Verhalten bestärkt. Um einen Ausweg zu finden, ist es unerlässlich, sich auch dieser Realität zu stellen.
Grenzen setzen und verteidigen
Begrenzen Sie die Kommunikation und sagen Sie «Nein», wenn unvernünftige Forderungen gestellt werden.
Ein echter Narzisst wird Ihre Grenzen immer wieder austesten und versuchen, sie zu überschreiten. Umso wichtiger ist es, diese auch für sich selbst klar und unumstösslich zu definieren.
Von Mal zu Mal hilft Ihnen das anstrengende Verteidigen Ihrer Grenzen dabei, den emotionalen Einfluss des Narzissten weiter zu reduzieren. Sie werden feststellen, dass sich das Machtverhältnis zu verschieben beginnt.
Hilfe von innen und aussen
Ein starkes Unterstützungssystem ist unschätzbar wertvoll, wenn man sich von einem Narzissten distanziert. Freunde, Familie und Therapeuten können Ihnen mit emotionaler Unterstützung, Bestätigung und Ratschlägen zur Seite stehen und Rückzugsmöglichkeiten bieten.
Während bzw. nach der Begegnung oder Beziehung mit einem Narzissten ist Selbstfürsorge entscheidend für Ihre mentale Gesundheit.
Hören Sie in sich hinein und geben Sie Ihrem Körper, Ihrem Geist und Ihrer Seele, was sie benötigen. Dies können körperliche Aktivitäten sein oder einfach nur die Erlaubnis, sich ausruhen zu dürfen.
Narzissmus verstehen lernen
Zu guter Letzt: Bilden Sie sich weiter zum Thema narzisstische Persönlichkeitsstörung. So gewinnen Sie einen tieferen Zugang zu dem Verhalten, dem Sie ausgesetzt waren oder sind.
Dieses Wissen kann viele verwirrende Aspekte der Beziehung entmystifizieren und Ihnen so helfen, Ihre Erfahrungen rationaler einzuordnen.
Einem Narzissten ausgesetzt zu sein, kann schwere emotionale Verletzungen nach sich ziehen, die lange benötigen, um zu heilen. Geben Sie sich Zeit, das Erlebte zu verarbeiten und scheuen Sie sich nicht, Hilfe dabei in Anspruch zu nehmen.
